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医学专家养生秘诀

    简要内容:据英国《每日邮报》报道,以医学专家为对象的调查表明,他们还有很多保持健康的个人秘诀,大家一起学习学习吧。

    1 戴上耳塞护听力。英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉·金说:“鲜为人知的是,经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力,而割草机开动时的噪音高达94分贝。所以。做噪音大的家务或DIY时。要戴上耳塞。”

    2 脱掉外套做工作。英国普通整骨委员会实行主席罗宾·谢菲尔德说:“工作时最好脱掉夹克。衣服的限制会扭曲身体姿势,导致后背疼痛。另外,衣服穿得过多也会迫使大家使用肺脏上半部分呼吸,这会导致双肩紧张,影响呼吸也影响形体。”

    3 抗组胺药随身带。英国皇家药学会药剂师肖恩·伍德沃说:“夏天出门或者度假旅游的时候。一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”

    4 消化不良右侧躺。伦敦顾问医师莎拉·伯内特博士说:“感觉晚饭吃多了或者消化不良时,应选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧,因此,右躺可以让食物在胃里活动更自然。更有益消化。”

    5 皮肤干燥盖丝被。营养学专家莎拉·布鲁尔博士说:“由于皮肤干燥的缘故,应选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服,而且不会刮伤皮肤,减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏。因此,是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”

    6 适度梳发不搓揉。头发修复外科医生本杰明·法尔尤博士说:“洗完头发后,应用干毛巾吸干头发,或者让头发自然晾干。不要用毛巾擦干头发。因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。”

    7 冷冻玩具灭尘螨。英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫·特纳博士说:“保持儿童软玩具清洁的确不容易。这些玩具易受尘螨粪便的污染。会引发或加重儿童湿疹或哮喘。方法是将这些软玩具放进冰箱冷冻,当温度达到摄氏零下20度时,尘螨就会一命呜呼。”

    8 下班之后去买鞋。玛格丽特公主医院足部外科医生迈克·奥尼尔说:“需要换双新鞋的时候。应等到一天工作结束的时候再去买。一天下来,由于热量和活动的缘故,双脚会‘膨胀’,试鞋的时候,号码就略大些,因此可以避免鞋子不合脚的情况。”

    9 人多防交叉感染。英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩·埃克尔斯教授说:“走进地铁等人多的场合时,应将双手口袋,大家的手摸过把手等表面的时候,再摸眼睛或鼻子,感冒病毒就很容易乘虚而入。为了双保险。到办公室或一到家应马上洗手。”

    10 仰卧睡觉减皱纹。美容外科医生安吉里卡·卡沃尼说:“应尽量采取仰卧睡姿,侧卧或俯卧都会对面部造成挤压,增加了产生皱纹的危险,特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来,发现自己侧卧或者俯卧的话。最好马上换成仰卧姿势。”

    11 外出就餐只点鱼。英国癌症伙伴组织医学引导、首席癌症专家卡罗尔·斯可拉教授说:“每次下馆子。要看菜单上的肉类,就点鱼类吧。要多吃鱼,因为鱼类脂肪低,而脂肪则相对丰富,这些对关节及全身健康都有好处。”

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