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喝咖啡能延年益寿你信吗?切记不要熬夜喝咖啡

2021-09-24 09:53:03 来源:全民健康网

关键字:咖啡 熬夜

如今,咖啡已经是上班族办公桌上常见的饮品之一,迷人的香气和提神醒脑的功能得到越来越多人的喜爱,喝咖啡的好处也逐渐被证实。

喝咖啡能延年益寿你信吗?切记不要熬夜喝咖啡

值夜班前,很多夜班人员为了熬夜时不饿,往往在晚饭时吃的过多过饱,而且可能在半夜劳累时选择含有的饮料提神,熬夜后胃口不好,又草草吃完早餐就躺下休息,这些不良习惯都可能会加重熬夜对身体造成的损害。

要想夜班值得好,又不伤身体。首先要注意夜班前的晚餐不要吃的太饱,按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主。另外也要注意保暖。其次,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。尽量避免在熬夜时饮用咖啡等含量较高的饮料,熬夜后吃早饭一定要吃饱,而且最好不要吃凉的食物。

夜班结束后,是最应该放松的时候,要避免夜以继日地工作。熬夜后,白天最好要充分休息,如果不能,最好靠午休来补觉。此外,也可以进行体育锻炼,如打羽毛球,去户外活动等。

尽管建议人们喝咖啡以降低死亡率或预防慢性疾病还为时过早,但成年人每天喝咖啡3到5杯,或者每天摄入多达400毫克,对健康可能不会有不利影响,因而能被纳入健康饮食的一部分。

来源:昆明甲状腺医院 /yyk/kmzyjzxyy/

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