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儿童补钙吃什么好?这些食物要多吃

2020-01-15 14:53:15 来源:全民健康网

钙是儿童成长过程中不可或缺的元素。如果儿童缺钙,会导致身高增长非常缓慢。更严重的后果是它会导致其他一些疾病。儿童补钙可以完全通过以下钙含量非常高的食物进行补充。此外,多晒晒阳光也能有助于儿童补钙。那孩子补钙吃什么好呢?

儿童补钙吃什么好?这些食物要多吃

儿童补钙吃什么好


1牛奶


牛奶属于补充人体钙的最好物质,而且钙磷有着非常适当的比例,对于钙的吸取是非常有利的。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。


2、奶酪


奶制品属于食物补钙的非常不错的选择,奶酪里面含有非常丰富的钙,而且这些钙非常容易被人体吸取。奶酪里面包含的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。


3、橙汁


橙汁含有丰富的钙、磷、维生素C、钾等,8(约226克)橙汁所含的钙(300毫克),完全能够抵得上相当于一杯牛奶的含钙量。


4、豆类食品


豆类具备非常高的营养价值,大多数豆类所含有的钙量都是非常丰富的。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿喝豆浆才才行,千万不能够喝得过多,以免蛋白质过敏。


5、绿叶蔬菜


宝宝尽量多吃各种各样的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝菠菜、以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味,是能够为小孩补充钙的。

儿童补钙吃什么好?这些食物要多吃


儿童缺钙有什么症状


1、儿童体内缺钙就会使孩子出现烦躁不安的现象,经常会无原无故的哭闹,而且还不容易入睡,很容易被惊醒。在平时出汗也比较多,在天气不太热的时候,也经常出汗。


2、缺钙的孩子普遍会出现头发稀疏的情况,大多数还会发黄。并且在枕部会出现脱发圈,后脑的部位会有脱发的现象。孩子一旦缺钙严重,就会出牙比较晚,囟门的闭合也会被延迟,还很有可能出现肌无力。孩子经常会神情呆滞、不活泼,在走路和说话上都要比正常的孩子晚。


3、儿童缺钙严重的时候,会造成骨矿化出现障碍,就会出现佝偻病的症状。


儿童补钙吃什么好就说到这里,希翼能帮助到广大父母。如果您的宝贝有缺钙的情况,不妨试试上面几种方法,相信您得到到您想要的结果。


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