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腰椎间盘突出患者四不宜

2009-11-06 14:18:49 来源:全民健康网

  不宜睡软床睡柔软的席梦思床,会使腰椎间盘承受的压力加大。

  不宜的坐姿有些人坐着时喜欢把臀部坐在椅凳的边缘,或习惯将腰向后突,或喜欢跷“二郎腿”等,尤其在看电视时,会横躺在沙发上或半起半靠在床头观看,这些姿势若持续过久,易加重腰部负担,造成腰痛。

  不宜的弯腰拾物姿势常有人在弯腰去拾掉在地上的物件时“闪了腰”,这与其弯腰时的不良姿势(不屈曲或少屈曲髋、膝关节)有关。正确的姿势应先屈曲髋关节和膝关节,充分下蹲后再弯腰拾东西,这样不会让腰部感到吃力。

  不宜的家务劳动姿势做家务时,最好不要将盆放在太低的位置,而应放在一个高度适当的凳子上;扫地、拖地时,应将扫帚或拖把加长;晾晒衣服或擦高处的玻璃时,应在脚下垫个矮凳,避免跷脚伸腰。文/宋南昌

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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