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游泳减肥真的可以吗,那些游泳减肥的人都怎么样了?

2019-12-18 09:55:52 来源:全民健康网

游泳现在已经成为全动了,游泳不仅能缓解夏季炎热,还能减肥。它非常适合想在夏天减肥的朋友。 然而,游泳减肥真的可以吗?哪种游泳哺乳动物,如海狮、海豹和北极熊,不是圆的?那些游泳减肥的人都怎么样了?

游泳减肥真的可以吗,那些游泳减肥的人都怎么样了?

游泳属于有氧运动,自然能够消耗热量,但是游泳减肥存在很大的阻碍:

1、游泳强度太低

有人说游泳是有氧运动之王,一个小时可以消耗1000大卡的热量。其实,这是夸张了,只有职业的游泳运动员才可达到这种强度。一般游泳新手,只会慢速的抬头蛙泳,一个小时消耗的热量在200到300大卡,相当于大家陆地散步。还有些人说是去游泳减肥,可能在游泳池游了一个来回就开始聊天泡澡了,游泳一个小时,可能真正游的时间只有30分钟。

2、促进脂肪生长

水温比大家人体低很多,长时间游泳会促进大家皮下脂肪堆积。那些善于游泳的哺乳动物,比如海狮、海豹等,它们就是最好的佐证。所以,游泳其实是一边在消耗热量,一边在储存脂肪,如果你的游泳强度足够大,还是可以减肥,但是如果你强度不大,可能会越游越胖。

3、游泳之后想吃高脂肪类食物

运动之后想吃其实普遍存在,但是游泳之后想吃的都是一些高脂肪类食物,很容易就摄入过多热量。慢跑之后可能也想吃,但一般想吃比较水的食物,比如喝饮料吃水果等。同样是有氧运动,但是运动之后想吃的食物种类不同,导致减肥效果大不相同。

有些人说,夏天只想游泳,不喜欢其他运动。其实,游泳也是可以减肥,但你必须练好游泳技术,最好学会自由泳,并且能够让自己在游泳的时候心率达到120~140之间。游泳之后一定要控制饮食,可以带一些牛奶香蕉之类的食物,在游泳之后吃,避免回去之后吃其他高热量食物。

游泳有它自己的优势。它对关节的损伤最小,适合一些体重相对较大的肥胖人群。游泳一段时间后,身体素质会提高,然后其他有氧运动和饮食会达到良好的减肥效果。当然,你也可以游泳和慢跑,这不仅可以休息你的关节,还可以增加有氧运动的频率,但所有这些都是以运动后不吃东西为前提的。以上就是游泳减肥真的可以吗的有关先容。

本文来源:全民健康网 编辑:
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