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减肥能喝酸奶吗,想知道吗?

2019-10-24 16:57:31 来源:全民健康网

关键字:减肥 酸奶

酸奶是大家生活中常见的饮料。适量饮用酸奶对大家的身体有很多好处,但是大家不应该喝得太多或吃得太多,以达到有效的效果。当然,人们有不同的需求和不同的饮食要求。那么大家减肥能喝酸奶吗,想知道吗?

减肥能喝酸奶吗,想知道吗?

减肥可以喝酸奶吗

其实适量的喝些酸奶是可以达到减肥效果的,尤其是对于瘦小腹的效果是非常好的,相关的研究可以发现,从酸奶里面吸取钙质的人,一般都拥有平坦的小腹,大部分酸奶里面含有了菌类,可以更好的促进消化系统,使便秘与腹胀的情况有所减少,不过也不能过多的喝,酸奶的热量比牛奶要高一些,一般情况下来讲一百克的牛奶里面含有了五十七千卡的热量,而无糖全脂酸奶里面却含有了六十二千卡的热量,含糖脱脂酸奶里面含有了七十二千卡的热量,热量的增高主要是酸奶加工的过程中加入了糖,因此酸奶虽然有着减肥的效果,但并不是想喝多少就喝多少。

个人建议想要通过酸奶达到减肥的话,可以选择有脱脂与低热量说明的酸奶,虽然在喝的时候没有很浓郁醇厚的味道,但是热量会比牛奶低一些,当然如果不怕麻烦并且有时间的话,也是可以自己动手亲自制作酸奶的,可以在酸奶上加些水果丁来改善下酸奶的口味,喝起来更加的可口且有利于减肥。

减肥可以喝酸奶吗?其实在减肥期间的时候是可以适当的喝些酸奶的,只是不要一味的只喝酸奶,或者是不是想喝多少就喝多少的,对于摄入量还需要控制好,并且也不是所有的酸奶都是可以喝的,要选择脱脂与低热量的酸奶,在以上有先容,希翼能帮到大家。

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