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节食减肥真的好吗,危害有哪些

2019-12-25 09:58:47 来源:全民健康网

说到减肥,人们必须首先考虑少吃,然后他们会想通过进一步节食来减肥。许多人清楚地知道节食是非常有害的,但是他们仍然不能放弃这种减肥方法,因为这是一种短期内观察减肥效果的好方法。节食减肥真的好吗,危害有哪些?

节食减肥真的好吗,危害有哪些

节食减肥的危害有什么?

1、节食减掉的是肌肉和脂肪

虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小,心中的成就感满满,看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了,但并不是因为身体的脂肪变少了而减重,是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。以这种方法达到的减重目的,虽然看起来会瘦一些,但是毫无美感,因为身体的肌肉在不断的变少,而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力,这样也会使身体脂肪的代谢受到影响,因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的,而且可能会影响身体的健康。

2、瘦下来后反弹很严重

节食减肥的一个非常严重的后果就是反弹,因为在节食的过程中身体的热量摄入非常少,从而使身体的细胞会处于一种过度饥饿的状态,而此时身体有自己的调节功能,身体的新陈代谢会降低。身体一旦适应了这种状态,如果日后瘦下来想要吃一顿热量较高的食物时,就要非常慎重了,吃了就会很容易堆积脂肪,会出现反弹的情况,而且可能会比之前的肥胖情况更加严重。

3、容易诱发疾病

从某种意义上来说,减肥不仅是为了变美,更重要的是肥胖会使人的身体出现很多的疾病隐患,瘦下来可以更健康。但是如果选错了减肥方式不仅不能让身体越来越健康,也可能会诱发很多疾病。节食减肥就会诱发厌食症或者肠胃疾病,如果长时间的节食,身体可能会认为你不需要食物,因此就会产生厌食症,而肠胃疾病也是由于日常的饮食不规律或者暴饮暴食导致的。

如果你想减肥,你必须选择正确科学的减肥方法。饮食控制是关键,但不是节食。饮食规则和合理的营养搭配是减肥成功的主要保证。此外,只有调整健康的饮食习惯,你才能长时间保持健康完美的身材。节食减肥真的好吗?现在大家都知道了吧

本文来源:全民健康网 编辑:
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